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밤에 야식 찾는 사람 모두 주목! 자기 전 먹으면 안 된다고?
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매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 자극해 숙면을 방해한다.
단 음식은 인슐린과 코르티솔 분비를 촉진해 각성 상태를 유발하며, 초콜릿은 카페인 때문에 뇌를 자극한다.
반면, 체리, 바나나, 귀리는 멜라토닌과 트립토판 등의 성분으로 수면을 돕는다.
그러나 수면에 좋은 음식이라도 잠들기 3~4시간 전에 섭취하는 것이 바람직하다.