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'설탕 갈망' 줄이는 효과적인 방법은?
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과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.
3~5시간마다 식사하여 혈당을 안정적으로 유지하면 좋다. 설탕이 150kcal 이하인 디저트를 소량 섭취하면 좋다. 단 음식과 건강한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천한다.
이러한 방법으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있다.